건강한 모발을 위한 5가지 음식

 

 

 

 

1. 연어

 

연어, 정어리, 고등어와 같은 생선은 건강한 오메가-3 지방산으로 가득 차 있습니다. 신체는 이러한 건강한 지방을 만들 수 없으므로 음식이나 보충제에서 섭취해야합니다. 그들은 질병으로부터 당신을 보호하는데 도움이되지만, 당신의 몸은 또한 머리카락을 키우고 윤기 있고 꽉 찬 상태로 유지하기 위해 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 그릭 요거트

 

단백질로 꽉 차있고, 자물쇠의 구성 요소죠. 그리스 요구르트는 또한 두피로의 혈액 흐름과 머리카락 성장에 도움을 주는 성분을 가지고 있습니다. 그것은 비타민 B5라고 불리고 심지어 머리카락이 얇아지고 빠지는 것을 막아줄지도 모릅니다. 당신은 판토텐산을 당신의 모발과 스킨케어 제품 라벨의 성분으로 인식할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 시금치

 

많은 짙은 녹색 잎이 무성한 채소들처럼, 시금치는 놀라운 영양소로 가득 차 있습니다. 그것은 철분, 베타 카로틴, 엽산, 비타민 C를 포함한 수 톤의 비타민 A를 가지고 있습니다. 이것들은 건강한 두피와 갈기를 위해 함께 작용한다. 머리카락이 깨지지 않게 촉촉하게 유지시켜줍니다. 조금 섞고 싶으세요? 케일은 또 다른 훌륭한 녹색 선택입니다.

 

 

 

 

 

 

4. 구아바

 

이 열대 과일은 비타민 C가 풍부하다 그것은 머리카락이 부러지는 것을 막아줍니다. 구아바 한 컵에는 377 밀리그램의 비타민 C가 들어 있다. 하루 최소 권장량의 4배가 넘는 양입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 시리얼

 

철분을 너무 적게 섭취하면 탈모로 이어질 수 있습니다. 하지만 여러분은 강화 된 곡물, 곡물, 파스타, 그리고 콩과 렌틸콩에서 이 중요한 영양소를 찾을 수 있습니다. 소고기, 특히 간 같은 장기육은 많은 것을 가지고 있어요. 조개류와 짙은 잎이 많은 나물도 그렇습니다.