고혈압 예방 및 관리

협압이란 인체의 동맥혈관에 흐르는 혈액의 압력을 말한다. 심장은 주기적으로 수축과 확장을 되풀이 하면서 혈액을 보내므로 혈압은 한번의 맥박마다 최고값(수축기 혈압)과 최저값(확장기 혈압)이 있다.

 

1. 고혈압의 원인

• 유전적 소질
• 체질
• 식염섭취
• 술, 담배, 커피
• 비만증
• 스트레스
• 정신적 갈등
• 성격형 관계
• 노동 및 과로

 

2. 고혈압의 진단

수시혈압을 측정하되 1회 측정을 기준으로 하지 않고 1회 2~3회 측정하고, 2~3일 간격으로  2~3회 측정해서 판단하는 방법이며 현재 보편화 되어가고 있다. 협압측정 시 주의사항은 시간, 장소, 측정할때의 몸의 자세, 정신적인 긴장상태 등에 의해 다소가 차이가 날 수 있다. 아침에 일어나자 마자 측정하는 혈압이 가장 낮고 활동한 후 높아지는 성질이 있다. 혈압은 항상 일정하지 유지되는 것이 아님을 기억하고 있어야 합니다. 그리고 정신적으로 불안한 상태, 예민한 사람은 평소 혈압보다 상승하는 경우도 발생합니다.

 

 1) 혈압기준표

 

혈압기준표

 

 

 2) 위험인자, 표적장기, 심혈관질환 유무에 따른 치료

 

 

 

3. 고혈압 예방 및 관리

금연	흡연으로 혈압상승, 혈관 유연성 악화, 심혈관 질환 예방
음주제한	하루 맥주 1병 또는 소주 2잔 이상의 알코올 섭취는 혈아과 사망률을 높이는 결과를 초래하므로, 음주량 제한
염분제한	하루에 5g이라도 소금을 덜 섭취하면 혈압약의 효과도 높아지고 호전
운동	규칙적인 운동은 혈압을 떨어뜨리고, 심혈관 질환 예방
체중감량	비만은 혈압, 혈당, 혈중, 인슐린 농도 등을 모두 상승
스트레스 해소	적당한 영양과 휴식 등을 통해 안정적인 혈액순환을 도모